瘦腿袜,静脉曲张袜,瘦腿

再结合合理的饮食，如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次。下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了坚持就是胜利哦，大家无妨试一试。

展现女性性感的一面，下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成果完美曲线。需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

双脚伸直，第一式：坐在地上。背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。编辑推荐：瘦腿按摩 摆平萝卜腿　十大美女明星瘦腿各显神通

以右脚作支撑，第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃。左脚放在身后几英寸处，坚持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

两脚距离宽于髋部，第三式：双腿向外打开45度。然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，坚持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

与肩同宽，第四式：两脚分开。举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，膝盖微微弯曲，身体坚持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，坚持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作810次。这个动作除了下半身外，上半身也得到锻炼。

与肩同宽，第五式：两脚分开。双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，坚持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

以手肘和脚趾作支撑，第六式：俯卧在地上。身体坚持直线，腹部架空（不要贴在地上）抬起右腿大概，用左脚趾和手臂作支撑，坚持最多60秒。换腿，然后重复刚才动作。这个动作可以瘦腿和收腹。

右脚放在一个台阶上，第七式：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置。膝盖弯曲成90度，从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。这个动作可以瘦腿和收腹。

双腿吊在长凳边缘之外，第八式：俯卧在一张长凳上。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，坚持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

 留下了两条清晰的脉络：一条是原有袜业的升级，安华的产业转型升级。作为一种富民经济模式，正沿着一条产业体系更新的道路前行，惠及庞大的群体；一条是从纺织到非纺”实现产业的多元化，推动这波浪潮的那些由草根企业蜕变而来的现代公司，成为了新兴产业的先行者。

光环或许就会照耀它而在有着店口、大唐等明星乡镇的诸暨，如果把安华镇放置在其他县市。安华在当地27个镇乡街道中，只属于中等偏上的位置。

潜力很大。这不仅仅是一种判断。梳理安华的发展脉络，但安华镇党委书记徐洪显然对于安华的未来有更好的期待：整个经济充溢活力。一些未来的新迹象正在显现进去。

突破乡村围墙

切入安华的经济发展，沿着经济体制的脉络。一件有趣的事。改革开放前，这里分布着一些集体、二轻的企业。至上个世纪八十年代，个体经济开始在安华出现。如今，这个小镇几乎已成清一色的民营经济。

安华历史上的集体工业基础，这条脉络其实潜藏着安华经济发展的一个基因。相比店口、大唐那些一穷二白起家的乡镇。后来成为影响其创富浪潮扩散的因素。当时一些在集体企业上班的不会想到自己去干个体，因为前者是一份更体面的工作。当地有关人士说。

安华当地的一个明星村—蔡家畈，而如今。一年产出着7亿多元的工业产值。挨家挨户织袜，经农民之手编织而成的瘦腿袜，入口到全球各地，成为这个偏远小山村的一个经济景观。

该镇20个行政村，安华镇工业副镇长郭铁苗表示。村村织袜，几乎一半以上的男女老少被卷入了袜业产业链。但这似乎已成为安华的一个旧故事。最新的版本是郭铁苗在那些村庄里进行的富民教育：给你一块平地，拥有一个发展余地。

进入一个上千亩的工业园。记者了解到随着诸安快速通道的建成，郭铁苗正在极力鼓励那些有着发展欲望的村庄小袜厂从乡间屋檐下搬出来。当地镇政府正在布局通道沿线环保新能源产业及精品袜业园区。

要解决人力资源、财务管理、企业发展规划等一系列问题，园区显然需要那些有理想的老板。从小作坊变成一个中小企业。从一个做小生意的向企业家发展过渡。郭分析道。

嵊峰袜业尚是当地一个只有8台袜机的小加工户，最为生动的现实例子是安华镇上的大型袜企之一—嵊峰袜业。2003年。而如今，年出口额已达2000多万美元。企业董事长宣汉光表示，目前已在安徽建立了300亩的制造业基地，而在义乌小商品城，毗邻浪莎门店开出了拥有8个门面的内销窗口。

乡村屋檐下的那些墙角，宣汉光的胜利经验是企业发展要走出自家院子的围墙。会挡住自己的发展视线”

从一个小镇的宏观面来看，鼓励企业走出围墙。则涉及到一个经济体系的更新。作为袜业之镇存在安华，其产业竞争力的获得，正来自于个体工商户极度密集的生产格局，依靠社会化协作方式，让其拥有控制成本的天然优势，这也正是当地富民经济的典范模式。而将处在金字塔尖的一批企业做大做强，或将催生的一个集群经济的新一轮爆发。

属于袜业集群中做精品袜的一个基地。徐洪认为，根据诸暨市里‘6+2产业体系规划。完成这样的产业升级过程，不只仅是金字塔尖的大企业们跳跃，更是一个千家万户的生产体系的换代。

则是安华为下一轮增长布局的一个新经济体系。如果说前30年我完成了工业化的普及，建立起一个具有创新能力的中小企业集群。那么未来，要实现的工业化的科学与艺术。徐洪表示。

拓展产业幅员

行走于安华之地，今天。虽然你目之所及，最多的依然是各种各样的袜子工厂，但事实上，袜子产业的比重，安华已从早年的95%下降到60%左右。不是说我饼越来越小了而是做大了饼里出现了新内容。郭铁苗分析。

会发现，如果你去追溯活跃于安华当地的那些被视为成功的企业家。创富源头几乎清一色地来自于袜子。作为轻工产业的袜业，犹如安华的母亲”产业。而对于新产业的追逐，安华表现出超越常规的态度。

定格在人们记忆中的周胜浩是那个捧到诸暨市政府10万元奖金的幸运袜子老板。那一年，如果将时光回溯到2004年。领导的袜业企业实现了诸暨历史上单家企业年出口袜子超1000万美元的奇迹。尔后的2005年至2007年，周胜浩的三马”集团连续三年袜子入口量居诸暨全市第一，年出口总额达到3500万美元左右。

周胜浩开始向新的产业方向拓展。2003年7月，攀爬到一个产业的峰顶后。浙江三马锦纶科技股份有限公司成立，2008年，三马锦纶已成长为全国最大的民营锦纶化纤制造企业之一。

三马旗下新添一块产业：成立浙江弘晨光伏能源有限公司，就在当年。进军太阳能发电项目。去年1月，国内先进水平的高效薄片晶体硅太阳能电池片”生产线在安华基地试产获得成功。目前，弘晨光伏的太阳能电池及组件生产线已扩容至4条，明年其组件生产量将达225兆瓦。周胜浩的目标是将其建成一个产值超30亿元的企业。

早在几年前就切入了锦纶生产，类似这样的三级跳”安华并非个案。同样是袜业制造商出身的锦事达。并成为其所处领域的行业龙头级企业。而从去年起，锦事达进入到纺机制造领域，并与山西经纬达成战略合作伙伴关系，以国产纺机替代进口纺机，成为又一行业的先行者。

让安华的工业规模迅速扩展开来。郭铁苗透露说：光太阳能电池及组件出口，这些新产业的呈现。今年估计约1亿美元，相当于袜子出口的总额。而在这背后，安华的产业也正从“轻”转“重”转“新”

安华正在发生的产业转型故事里最激动人心的一部分。而徐洪的判断的一批袜业龙头企业完成资金、制造业运作经验积累后，无论是三马还是锦事达。随着现代公司架构的搭建完成，新的产业未来还将在安华充分爆发。

商场秋装价格变动不大的原因，原材料上涨为何没有体现在服装市场上呢?业内人士分析。一方面是由于近年来涤纶、锦纶等更加便宜的合成资料被广泛用于服装制造，衣服对棉布的依赖性逐年减小;另一方面，品牌服装厂家几乎都有固定的原料供应商，有的甚至拥有自己的棉纺厂，完全有能力消化部分成本压力。与此同时，目前惯用的商场定价方式下，由于有充分的利润空间可以压缩，原料上涨并不会直接体现在标价上。

不少市民在各大商场购物时发现，竹纤维、榉木纤维、珍珠纤维、天丝…十一”黄金周。纯棉内衣越来越少，取而代之的一批新型纤维素纤维。业内人士透露，这一现象与近期棉花价格猛涨不无关系。

大部分是莫代尔面料，记者近日在绍兴县柯桥一些商场和商店内看到纯棉内裤仅占货架上很小一部分。还有新上市的珍珠纤维、欧洲榉木纤维等。

近期棉花价格从17000元/吨上涨至20000元/吨，据悉。4天上涨20%纺织服装行业利息压力剧增。与此同时，人民币对美元中间价继续“发飙”9月下旬，人民币对美元中间价一举升破6.7关口。柯桥一家纺织品公司外贸部经理说：虽然通过银行远期结汇及固定汇率方式规避风险，但损失依然存在

企业今年下半年将投放高档新型纤维内衣，本钱、汇率的双重压力逼迫服装企业加大新产品研发。据绍兴县一些家纺企业透露。价格比一般纯棉内衣贵好几倍。

据业内专家估计，今年年初呈现的棉花涨价将传导到终端。因国内棉花价格半年暴涨50%全国服装整体价格将出现上涨。但从目前秋装市场来看，秋冬服装并未在价格标牌上提价明显，保暖内衣价格更是涨了一成左右。

商场里各品牌的秋装已经全面上柜，眼下。甚至连初冬的短棉服都已进货。从价签上看，多数品牌的静脉曲张袜没有提价，品牌秋装一件外套的价格在500元到900元之间，棉质的针织衫在300元到600元左右，薄棉袄在500元到800元之间。柯桥一家大型商场某专柜的负责人说，秋冬服装未见明显提价，与去年秋季差不多。但记者了解到以制作棉布质地服饰出名的某品牌秋装确实比春装的价格高，今年该品牌春季的棉质外套一件价格在500多元~700多元之间，而秋装外套一件却600元~800元之间，套头的棉针织衫一件近800元，短款棉服一件近900元。

 受自然灾害和供求关系等多种因素的影响，今年以来。棉花、涤纶、皮毛等服装面辅料价格全面上涨。通常，上游本钱的上涨将会引发下游产品价格的上涨。因此，最近业界关于今年秋冬服装将要涨价的风闻一直不时。不过，记者调查发现，实际情形比人们想象的要复杂得多。

多种服装面辅料价格上涨

受自然灾害和种植量减少等多种因素的影响，从今年年初开始。占服装成本40%左右的棉花价格就不断出现上涨行情。来自大连纺织协会的资料显示，与年初相比，当前棉花价格累计涨幅已高达30%受此影响，棉布价格总体上涨了25%~30%其中纯棉汗布每吨价格上涨近万元。

涤纶、化纤、聚脂纤维、人造棉、毛料等其他服装面辅料的价格也有不同程度的上涨，上涨的还不仅仅是棉花。记者从富玛妮、现代、俊铭、华盈等我市知名服装服饰生产企业那里获悉。虽然大部分品种涨幅都不超过8%但也有个别品种涨幅甚至逾越棉花，比如獭兔毛的涨幅高达100%~120%给相关纺织和服装企业造成了巨大的利息压力。

业内人士介绍，与此同时。拉链、反光条等服装生产过程中需要采用的大小物件，价格也出现了小幅上涨。

秋装价格并未全面上涨

服装价格是否也会“水涨船高”呢?近日，面辅料价格上涨。记者走访我市部分商场发现，不少知名服装品牌并未涨价;有些品牌的价格虽有所上涨，但涨幅相对面辅料的涨幅也要小得多。

记者走访了ZaraONLYVeroModa等知名女装品牌，一家商场。发现其秋装价格均和去年持平。另一家商场的运动品牌专卖区，记者发现，耐克、阿迪达斯等品牌的秋季新品也基本没有涨价。李宁、特步、安踏等品牌虽然有部分产品上调了价格，但据销售人员介绍，其调价原因大都系公司的战略调整所致，与面辅料价格的上涨并无太大关系。

受资金和利润水平的限制，当然。也有一些品牌无法完全自行消化上涨的本钱，因此上调了相关产品的价格。不过，记者发现，其上调幅度大都不超过15%有的甚至仅为2%比面辅料的上涨幅度小很多。

服装面料构成或有调整

多数企业没敢大幅涨价，虽然出于竞争所迫。但巨大的利息压力还是需要找到释放的入口。记者从我市局部服装生产企业那里获悉，为了规避本钱的大幅提升，今年秋冬服装的面料构成可能会有较大调整。

鉴于獭免毛价格成倍上涨的情况，大连现代服饰有限公司总经理庄先生告诉记者。今年，冬装生产中将会降低带獭兔毛领的衣服的比例。主营出口的大连华盈服装有限公司和大连俊铭服装有限公司的相关负责人介绍，应客户要求，今年他将会降低棉装的比例，扩大涤纶、水洗等服装面料的生产。富玛妮(大连)服饰有限公司董事长唐红卫也表示，因为要保证服装的品质，不会降低对面辅料品质的要求，但会在推销环节更加精挑细选，选择性价比更合适的面辅料。此外，业内人士介绍，棉服中降低棉的含量，添加更多的黏胶、化纤、聚脂纤维等成分，也已成为很多服装生产企业的通用做法。

有业内人士提醒，鉴于服装企业调整面辅料的构成已成普遍现象。今后消费者在购买瘦腿袜的时候，要特别注意检查其成分说明，以确保买到自己真正想要的产品。

近年来，欧洲是石狮服装主要入口地。石狮布料开始直接入口到欧洲市场，联邦三禾、创艺、英纶等骨干布业公司通过外出参展，其产品已率先进入意大利、法国等国市场，并有一定数量的各类布料入口。随着欧美等国对于纺织品进口“门槛”不时增高，石狮服装及面料企业面临着新的适应与提升需求，正因为此，石狮布料同业公会组织了这次欧洲之旅。该公会林秘书长昨日表示，今后，石狮布料要力争把更多的高品质面料走出国门，这是未来发展的希望。

欧洲考察的石狮18家布料企业的老板归来并从西班牙等4国市场带回了新资讯。从“有着世界时尚风向标”市场上发现了不少新商机：石狮不少高品质新面料在欧洲市场很有潜力。昨天。

带去了一些自己新近开发的新款面料;创艺等布业公司特别针对欧洲发达国家的低碳和环保要求，18家布料企业在西班牙、葡萄牙、希腊等欧洲国家考察时。带去了一些玉米纤维、竹纤维开发的新面料以及一些既具有防紫外线、防菌、隔湿透气等功能，又在手感、舒适度方面有较大优势的面料，颇受当地商人关注。创艺、秀冬、联友、膨化等骨干布料企业在欧洲市场结识了一些新客商，目前已有两家布业公司与西班牙、葡萄牙客商达成了合作意向，对方授意将几款棉类混纺功能性面料按他要求进行印染后，速寄样布到欧洲，若达到要求即可下单。

不少布料企业深入当地服装市场了解布料行情和信息并采购了当地市场其他国家生产的服装，欧洲考察时。这些服装面料身上，石狮布料企业看到明年和未来几年即将流行的新趋势以及欧洲消费市场对于新纤维和面料品质上的新要求。考察团发现，当地市场有不少标有“中国制造”服装，而其中很多都是石狮企业生产的而且，欧洲市场对服装的需求也有中高低之分，既有可卖到15欧元多(折合人民币150元左右)一米的高档超薄毛纺西装面料，也有3欧元多(折合人民币30元左右)一米的普通棉类化纤混纺面料。也就是说，只要能达到对方的技术和环保标准，石狮布料企业有很大的发展空间。

而石狮目前的面料大都是作为半成品制成服装后出口，使石狮布料企业大受启发的欧洲发达国家市场的服装对于中高档棉类功能性面料的需求很大。中低档产品较多。与此同时，对于欧洲的服装厂中国的面料也很受欢迎，特别是棉类和棉类混纺面料。为此，创艺布业公司的洪先生认为，今后石狮应多争取静脉曲张袜直接出口，把石狮布料产品作为一种独立的产品销到国外去，让石狮布料品牌在国外市场打响。

求美者一定要擦亮眼睛，注射肉毒杆菌不是每个医院都能做的甚至一些不具备资质的美容院也宣称自己能做肉毒杆菌注射。以防上当受骗。

只要是正规医院进行的一般是不会有副作用出现的注射肉毒杆菌瘦腿副作用大吗？能避免吗？注射肉毒杆菌无论是瘦腿还是瘦别的部位。

充分利用和发挥了肉毒毒素的作用。肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，注射肉毒杆菌瘦腿的原理很简单。以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩达到瘦腿的目的

两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，手术方法：利用失用性萎缩的原理。进行适量的注射即可，手术全程只需要10分钟时间，采用注射肉毒杆菌的方法可使小腿肌肉体积缩小，效果明显，注射后除了针孔有一些瘀血外，没有其他任何不舒服，正常活动不会受影响。

直到与大腿同高处，将小腿缓缓抬起。坚持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，无妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

局部胖的朋友要塑身，全身肥胖的朋友要瘦腿。今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够继续下去而又没有心里负担!

 睡前的大腿前侧健身操

前侧运动一：

直到双脚感到疲乏为止。左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种。

右)缓缓抬起脚坚持这一姿势数秒钟

重复完成三次动作。换脚练习。

1椅子马步

双脚打开，背部靠着椅子。与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子(如图)将要坐下的时候，坚持挺直上半身。回复站立姿势。

重复做三次动作。

2举立椅子

举起右腿，面向椅子站立。膝盖挺直，脚弯曲，然后把你脚后跟放在座位上。放松你站立的膝盖，然后把你左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力，坚持这个举立姿势换腿，重复做三次动作。

 3V字姿势

把腿摆成V字的姿势。大脚趾分开4英寸的距离，站立并握住椅子的背部。脚后跟压紧。弯下膝盖，举起脚后跟离地几英寸左右，然后，放低你屁股。直到意识到自己的四头肌正在用力。

重复三次动作。

 4侧弓箭步

双脚打开与臀部同宽。踏出右脚，站立。放在身后7点钟方向，弯曲双膝，形成一个侧弓箭步的姿势。30度倾斜上半身，跳动几下，站起来。以右腿为轴转动180度。降低弓步，压腿十次。重复三次动作。

 5交叉站立

需要每周练习两至三次。现在就开始瘦腿吧！可以依照自己的情况来选择练习。36周内。

双脚打开，站在椅子的右面。与臀部同宽。交叉两脚，右脚在前地站在椅子上。用右脚后跟站椅子上，形成单腿站立的姿势。左膝盖曲向胸前。伸展左腿，缓慢地放下左腿在地面上。

重复动作。重复三次动作。换左腿。

6支撑蹲立

两脚打开，站立。与臀部同宽。左手握住椅子，以支撑重量。迈开你右脚向前两步。坚持两腿承重一样。把两脚后跟都举得高过地面，弯曲两脚后跟，放低臀部，直到觉到自己的四头肌在用力。

重复三次动作。换腿练习。

7平衡蹲立

背对着椅子。把右腿足尖放在椅子上，站在离椅子的3至4英尺前。然后伸展你双臂，手掌交叠。把你大部分重心放在前腿上，弯下前膝盖，直到左边的髋部与地面平行，右膝盖碰到地面。然后，回复原来姿势。

旅行不够时间，中秋小长假。只好窝在家里吃吃喝喝，尤其是对甜甜的月饼来者不拒的MM上班的第一天，穿上紧绷的裤子一定很沮丧吧！其实，节日长肉是一种病—节日性肥胖症。节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为真正的肥胖。那么，现在就随小编学习如何健康的甩掉这些节日脂肪！第一招：每天一碗瘦身补血益气粥食材：红豆、山药、薏米仁。这款粥是通过增加气血，让你血气疏通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，最直接见效的就是腰部和腹部赘肉的减少。同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，又富含膳食纤维，也会帮助我加速肠蠕动，加速排出毒素的速度。这三味食材还会帮助我健脾胃、养肺气。经常食用，健康瘦身的同时，皮肤也会愈加的红润有光泽。建议：每天喝一次，替代其他主食，半个月后你会看见不错的效果哦。第二招：每天瘦身食材搭配瘦身蔬菜：小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下，富含的维生素C维生素A钙等，又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用，有助消除体内有害的自由基，强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于坚持皮肤弹性，防止皮肤干燥，抑制脂肪、排除油脂等，一种很好的瘦身美容保健佳品。建议：烹调方式上一定要注意少油，烹调时间不宜过长和过热，因为其中的维生素C叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏，生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。菌藻类食材：海带、紫菜、木耳、蘑菇等。海带：含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零。紫菜：脂肪含量在1%以下，却含有多达21%食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，协助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，热量又极低，每百克含有维生素A高达228毫克，约为牛奶的67倍，可减轻自由基的危害，有助坚持皮肤柔软和丰满;木耳：公认的人体清道夫。先帮助我清除血管壁中的垃圾，从而降低胆固醇的浓度，所含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，最后丰富的纤维素和植物胶原，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收。蘑菇：所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，同时提高机体抵御各种疾病的免疫功能。建议：肉类是每天必需所补充的协助我补充气血，面色红润，运走脂肪都少不了可以选择脂肪较低的带刺的鱼类，瘦牛肉，去皮的鸡肉，少量的瘦猪肉等。烹调方式要避免油炸，应以炖煮蒸的方式。若想快速瘦身，建议肉类只选择中午食用，食用量不超过100克。第三招：每天瘦身轻松运动一提到运动，就会想到各种器械，想到汗流浃背…其实完全不用的那样的运动除非毅力非常好的人士，否则将会是放弃减肥计划，体重增长的罪魁之一。运动也可以很轻松，家躺在床上，或者是边看电视就可完成。瘦腰：站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180°，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。坚持做一段时间会有明显效果。瘦腹：平躺在地上，或者是不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45°，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45°的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就会到45°的位置，不时的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在一起，最后紧贴地面为止。瘦腿+减腹+提臀：单腿站立，屈起另一侧膝关节，一直手扶墙，另一只手握住向后抬起的小腿。将脚尽量向臀部靠同时向前挺胸，让双肩肩胛骨尽量往后靠在一起，大腿并拢。换腿再做一次，锻炼过程中，始终收紧腹部，每一次抬脚姿势要坚持20秒不动。如果你柔韧度够好，还可以努力抬高后伸的腿部，能抬多高抬多高，同样是用一只手握住，协助支撑抬起，停住12秒，然后换腿再做一次。两种动作都是反复做15次。建议：每天运动时间从20分钟开始，然后是30分钟～40分钟，可以连续完成，也可以分阶段完成。最后还要提醒大家，不要节食瘦身，那只会让你越减越胖，或者是健康出问题。怕胖就一定减少零食和饮品的摄入，零食只选件健康的奶制品，水果，和一天不超过30克的坚果，这样才会让你瘦身事半功倍。

从内衣到袜子，纤维、海斯摩尔、无痕内衣、医用防静脉曲张袜。从原料到品牌。第四届中国国际针织博览会不仅是参展企业的一个交流平台，更是针织品技术展示的一个窗口。新技术、新产品的推出必将推动行业走向更高端。近日，记者专访了中国针织工业协会专家技术委员会主任王智。内衣：科技注入新活力根据压力来选择内衣，恐怕很少有人想过这个问题。中国针织工业协会专家技术委员会主任王智表示，这将是今后人们选择内衣的一个重要标准。内衣24小时与人体接触，可以说是人体的第二皮肤。外衣服饰偏重于抵御外来的风寒，内衣则侧重于对人体内在呵护，从设计研发上来说，更着眼于人体本身。王智说。无缝内衣的出现更说明了这一点。无缝内衣是采用新颖的专用设备生产的一次成型内衣，运用生产高弹性针织外衣、内衣和高弹性运动装的高新科技，使颈、腰、臀等部位无需接缝，集舒适、体贴、时尚、变化于一身。目前，市场上有部分销售商以“塑身内衣”概念来销售。回顾以往市场上出现的无缝内衣，尺寸比较单一，无论身材是胖还是瘦，内衣尺码规格相差无几，消费者穿在身上并不是很舒适。根据压力来选择内衣的规范和以往内衣的参照规格有所不同，该标准更加细化。比方，85cm周长的内衣压力分为大、中、小三种，消费者可以根据自己的喜好选择适合自己的内衣。王智对记者表示，内衣压力在一定范围内，衣着才会比较舒服，过压则会对人体产生副作用。而每个人体内的压力也各不相同，现在规格分得更细了消费者的选择也更多、更有益于身体健康。据了解，安莉芳的无缝内衣已率先受到消费者认可。为了更好服务消费者，奥丽侬则将三维测量仪搬到专卖店，为消费者塑身测量，将客户牢牢抓在手里。今年针博会上，观众可以从安莉芳等内衣展位上看到这一产品。从针博会举办伊始，内衣品牌就是针博会的主力军，古今、安莉芳、曼妮芬等大品牌云集，也给针博会带来了更多的新技术、新产品的展示。无痕内衣对大家来说并不陌生，成为近两年行业的亮点。无痕内衣是依照人的体形和部位之变化逐件织成，减少边缘凸边的不美观，穿戴天然惬意。王智说，针织布由于易扩散，需要在边缘特别缝制一个边，对于紧身内衣来说，非常影响美观。而无痕内衣采用了棉和氨纶作为材料，一定技术的支持下，使氨纶似融非融、恰好粘住棉，解决了扩散的问题。据了解，安莉芳的莫代尔无痕内衣将会在针博会上亮相。如果说化妆品可以保护皮肤，那贴身内衣可不可以？王智说，因为都是直接接触皮肤，原理是相通的内衣同样也可以达到这种效果。据了解，目前已有企业研究在内衣中加入中药成分，使药性慢慢释放出来，达到保健效果。做内衣文章，可以说是大有可为。内衣并不是普通的衣服，人体的第二皮肤，今后内衣研究将结合人体进行研发，对人体内分泌系统、神经系统等循环系统更加有益。王智说，目前一些生物实验还在研究中，研究内衣如何与环境配合，使得人体更健康、更舒适、更美丽。袜子：保健功能更强冬天，袜子更多承担的保暖义务；夏天，袜子给女性腿部增加了不少魅力。提起袜子，人们想到多是如此。如今，袜子保健功能愈加突出，成为新的卖点。医用防静脉曲张治疗袜’已得到正名，且标准也将于不久后发布。王智介绍。据了解，医用防静脉曲张治疗袜外观和普通袜子没有太大区别，只是压力设计方面有所不同。从小腿到大腿，压力呈梯度变化，有助于血液回流心脏，减缓静脉曲张。目前，这种袜子是作为处方药进入医院，北京燕莎等大型商场中则有民用的此类袜子销售，不过，多是从西班牙、法国等国家进口。虽然国内有部分企业在生产此类型袜子，却均为出口，对国内企业来说，国内市场空间很大。今年针博会上，意大利袜业和我国台湾地区织袜联盟携带功能性袜子参展，更是体现了这一发展趋势，为本届针博会增加了更多看点。台湾福助针织股份有限公司有着40年的历史，台湾一级专业丝袜制造企业。1993年进入大陆，主要针对高端消费市场，以“发明女人第二层肌肤”为主要诉求，提供各类生活化、时尚化，又具有功能性的男女袜品，获得了市场的广泛认可。该公司拥有的国际知名全自动电脑控制生产设备和专业的技术人员，最大程度地保证产品质量、研发能力和供货周期；台湾侨柯有限公司自2005年起，致力于医疗袜及时尚流行袜类的研发生产，2007年“旅行家KOOLFREE袜类产品除了台湾地区成为主流代表性的品牌之外，亦销至欧洲及亚洲国家并深获好评；意大利皮内利袜厂携渐进式压力袜首次进入中国，此次针博会上亮相。此外，大唐袜业也将在此次针博会上展示袜业企业转型升级成果，届时，将会为观众呈现出多种袜业新产品。原料：功能性纤维荟萃据了解，此次针博会上，天竹联盟和云竹联盟两个竹纤维联盟，将以成品的形式展示竹纤维这一天然纤维的抗菌抑菌功效；山东华兴纺织集团将在针博会上大力推出海斯摩尔纤维，这也是目前唯一申报国家发明专利的医用壳聚糖纤维，具有明显的抗菌抑菌、促进皮肤再生、强化免疫力等功效；金考拉也将在针博会上以家居服废品形式诠释木棉纤维；日本旭化成去年展示的Thermogear今年展出的Paircool和Mapl此外，面料上，王智说，应用于高档内衣的超细针距面料已研发成功，这种面料质地非常柔软，针织面料发展的新方向。针织户外服饰也是新的增长点，此次针博会上，嘉麟杰也有多款科技含量高的成衣亮相，如防风、带羊毛的保暖、透湿的户外针织服饰，原来多出口到欧美，此次欲借助针博会打国内市场。王智说，针博会从首次举办到现在招展工作都非常顺利，这说明针博会得到各品牌企业的认可，而针博会是否成功的关键就在于能不能有更多大品牌参与进来，否带来新技术、新工艺、新产品。如今在看来，针博会已经成功一半了.